Saunayoga - koppla av och njut

I boken Saunayoga, som gavs ut i 2012, presenteras tre serier som vardera är 30 minuter långa. En energigivande morgonserie, en lugnande kvällserie och en välgörande och stärkande serie för rygg och axlar. Saunayoga är lämplig för alla åldrar och motionsnivåer. Det är inte en högintensiv träning, utan långsam, försiktig stretching, som slappnar av både kroppen och sinnet. Rörelserna görs sittande i 50-graders varm bastu.

Saunapilates – välmående för ryggen

Under våren 2015 publicerades boken Saunapilates – välmående för ryggen. Denna bok presenterar tre serier, som vardera är 30 minuter långa, vars rörelser tränar upp och förstärker nack- och axelmuskulaturen. Rörelserna baserade på Pilates i kombination med bastuns tystnad slappnar av och stärker kroppen. Rörelserna är särskilt bra för dem, vars ryggar ansträngs hårt genom sittande arbete framför datorn eller tuff träning. Träningen är lämplig för alla, rörelserna är enkla och görs sittande i bastun.

Utöver hemmaträning är det möjligt att träna Saunayoga- och Saunapilates klasser på olika tränings- och spaanläggningar antingen ledda av en instruktör eller virtuellt genom en bildskärm.