Saunayoga International Oy on lisensioitujen
saunalajien kehittäjä. Valikoimissamme on
kolme erilaista saunalajia, joihin järjestämme
ohjaajien perus- ja jatkokoulutuksia.
Saunayogan liikkeet tehdään lauteilla istuen matalassa, noin 40-50 asteen lämmössä. Osa liikkeistä rentouttaa erityisesti niska-hartiaseutua, selkärankaa ja lonkkia ympäröiviä lihaksia ja toiset liikkeet vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia.
Saunan mieto lämpö purkaa lempeästi lihasjännityksiä ja huoltaa niveliä. Saunassa rauhalliseen tahtiin tehty harjoitus luo myös läsnäoloa ja rauhoittaa mieltä.
Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Tee liikkeitä omassa koti- tai mökkisaunassasi tai osallistu ohjatuille tunneille. Kysy lisää ohjatuista tunneista tai ohjaajakoulutuksista: info(at)saunayoga.com
Myös Saunapilateksen liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla noin 50 asteen lämmössä.
Saunapilates huoltaa erityisesti selkärankaa ja niskahartiaseudun lihaksia sekä vahvistaa keskivartalon lihaksia. Joissakin liikkeissä apuvälineinä käytetään pientä pyyhettä.
Soveltava Saunayoga on liikunta- ja toimintarajoitteisille kehitetty sarja, joka sopi mm. pyörätuolissa istuville, reumasta, fibromyalgiasta tai muista kroonisista kivuista kärsiville sekä kuntoutuksessa käyville.
Soveltavassa Saunayogassa tuettu istuma-asento tekee liikkeistä, kuten esimerkiksi eteentaivutuksista ja rangan kierroista, kontrolloituja. Jalkojen asentoa voidaan tukea esimerkiksi isolla reisien ympärille sidotulla kylpypyyhkeellä. Saunayogassa liikkeet on suunnattu erityisesti niskahartiaseudulle sekä selkä- ja rintarankaa tukeville lihaksille, jolloin mm. pyörätuolissa istuvalle liikkeet ovat hyvää vastapainoa kelaamisen kuormittamalle ylävartalolle.
Saunassa tehdyn harjoitustuokion aikaansaama miedon lämmön ja venyttelyn yhteisvaikutus vähentää myös lihasjännityksiä, jolloin lajista hyötyvät erityisesti ne, joilla esiintyy lihasten spastisuutta.
Vuonna 2012 ilmestynyt Saunajooga - Rauhoitu ja rentoudu esittelee kolme puolen tunnin liikesarjaa: energisoivan aamusarjan, rauhoittavan iltasarjan sekä hartioiden ja selän hyvinvointia tukevan sarjan. Saunajooga sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Keväällä 2015 ilmestynyt kirja Saunapilates - hyvinvointia selälle esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet huoltavat selkää ja vahvistavat niska- ja hartiaseudun lihaksia. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle.
Copyright © 2014 Saunayoga.
All rights reserved.
