Saunan hiljaisuudessa verkkaiseen tahtiin tehtävät
liikkeet huoltavat kehoa ja rentouttavat mieltä.
Voit tehdä liikkeitä koti- ja mökkisaunassasi
tai osallistua ohjatuille tunneille.
Saunayogan liikkeet tehdään lauteilla istuen matalassa, noin 40-50 asteen lämmössä. Osa liikkeistä rentouttaa erityisesti niska-hartiaseutua, selkärankaa ja lonkkia ympäröiviä lihaksia ja toiset liikkeet vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia.
Saunan mieto lämpö purkaa lempeästi lihasjännityksiä ja huoltaa niveliä. Saunassa rauhalliseen tahtiin tehty harjoitus luo myös läsnäoloa ja rauhoittaa mieltä.
Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Tee liikkeitä omassa koti- tai mökkisaunassasi tai osallistu ohjatuille tunneille.
Myös Saunapilateksen liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla noin 50 asteen lämmössä.
Saunapilates huoltaa erityisesti selkärankaa ja niskahartiaseudun lihaksia sekä vahvistaa keskivartalon lihaksia. Joissakin liikkeissä apuvälineinä käytetään pientä pyyhettä.
Saunayogan peruskoulutukset kestävät yhden päivän ja niitä järjestetään pääsääntöisesti Helsingissä sekä tilauksesta myös muissa kaupungeissa. Peruskoulutus antaa ohjaajalle valmiudet ohjata Saunayoga-tunteja erilaisille ryhmille.
Koulutuksessa opetetaan liikkeistä erilaisia suoritusvaihtoehtoja, jotka sopivat sekä edistyneille asiakkaille että liikunnan vasta aloittaneille.
Peruskoulutuksen jälkeen ohjaajalla on mahdollisuus jatkokoulutuksiin tai tilata uusi liikesarja sähköisessä muodossa (sis. liikesarjan koulutusmanuaalin ja opetusvideon).
Järjestämme Saunayoga-koulutuksia suomeksi ja englanniksi.
Kiinnostuitko? Kysy lisää...
Vuonna 2012 ilmestynyt Saunajooga - Rauhoitu ja rentoudu esittelee kolme puolen tunnin liikesarjaa: energisoivan aamusarjan, rauhoittavan iltasarjan sekä hartioiden ja selän hyvinvointia tukevan sarjan. Saunajooga sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Keväällä 2015 ilmestynyt kirja Saunapilates - hyvinvointia selälle esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet huoltavat selkää ja vahvistavat niska- ja hartiaseudun lihaksia. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle.
Copyright © 2014 Saunayoga.
All rights reserved.
