Sauna Yoga – Erholung und Entspannung

Die finnische Ausgabe des Buches Sauna Yoga – Erholung und Entspannung erschien 2012 und stellt drei jeweils halbstündige Bewegungsserien vor: eine schwungvolle Morgenserie, eine beruhigende Abendserie sowie eine sich auf das Wohlbefinden der Schulter- und Wirbelsäulengegend konzentrierende Rückenserie. Sauna Yoga eignet sich für jedes Alter und jedes Fitnesslevel. Es handelt sich nicht um schweißtreibendes Intensivtraining, sondern um langsame Dehnübungen, wie den Körper und Geist entspannen. Die Bewegungen werden in einer 50 Grad warmen Sauna auf einer Bank sitzend zu Hause oder im Sommerhaus durchgeführt.

Sauna Pilates – Wohlbefinden für den Rücken

Das im Frühling 2015 auf Finnisch erschienene Buch Sauna Pilates – Wohlbefinden für den Rücken präsentiert drei halbstündige Serien mit Bewegungen, welche den Rücken stärken und die Muskeln der Schulter- und Nackenpartie kräftigen. Die Stille der Sauna und die auf Pilates basierenden Bewegungen entspannen und kräftigen den Körper. Die Bewegungen eignen sich besonders als Gegengewicht zur Belastung des Rückens bei Sitzarbeit oder intensivem Ausdauertraining. Sauna Pilates eignet sich für Jedermann, da die Bewegungen auf einer Saunabank sitzend ausgeführt werden.

Sauna Yoga und Sauna Pilates können zusätzlich zum Heimtraining auch in Fitnesszentren und Badeorten unter Anleitung eines Trainers oder als virtuellem Training praktiziert werden.