Usein kysyttyä

Mikä on hyvä lämpötila?

Saunayogaa ja Saunapilatesta tehdään noin 40-50-asteisen saunassa. Harjoituksen aikana ei heitetä löylyä. Harjoitukset sopivat kaikille, joille sopii oleskelu miedossa lämmössä. Saunayogan ja Saunapilateksen harrastajien joukossa on monia, jotka eivät pidä saunomisesta kuumassa lämmössä, mutta nauttivat saunalajien miedosta lämmöstä ja saunasta läsnäoloa luovana tilana.


Mitä mukaan saunaan?

Ota mukaan saunaan kuumenematon juomapullo ja hikipyyhe, sillä harjoituksen aikana hikoillaan paljon. Sopiva asu on esimerkiksi shortsit ja toppi tai hihaton paita. 


Miten valmistautua saunalajien harjoituksiin?

Vältä ateriointia 1,5-2 tuntia ennen harjoitusta. Pyri juomaan pari lasia vettä ennen kuin aloitat harjoituksen. Ota pois kuumenevat korut ja puhdista kasvot meikistä. Pukeudu esimerkiksi toppiin ja shortseihin. Nauti siitä, mitä teet.

Missä Saunayogaa tai Saunapilatesta voi harrastaa?

Saunayoga voi harrastaa omassa koti- tai mökkisaunassa (joka voi olla sähkö-, puu- tai infrapunasauna) tai ohjatuilla tunneilla. Saunayoga-kirja on loppuun myyty, mutta voit saada vinkkejä kotiharjoitteluusi lainaamalla kirjan kirjastosta tai täältä.

Miten Saunayoga eroaa hotjoogasta?

Hotjooga- ja bikramjooga-tunteja pidetään noin 38-asteiseksi lämmitetyssä joogastudiossa ja liikkeet tehdään joogamatolla joko seisten, istuen, selällään tai vatsallaan maaten. Saunayogaa tehdään noin 40-50 asteisessa saunassa lauteilla istuen ja kaikki liikkeet lähtevät istuma-asennosta.

Kenelle saunalajit sopivat?

Kaikille perusterveille – hyväkuntoisille tai liikkumisen vasta aloittaneille. Liikkeiden tekemien ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta. Ohjatuilla tunneilla koulutetut ohjaajat osaavat antaa liikkeistä vaihtoehtoisia suoritustapoja jokaisen osallistujan kuntotasoon sopivalla tavalla. Vanhimmat Saunayogan ja Saunapilateksen harrastajat ovat yli 80-vuotiaita ja kovakuntoisimmat ammattiurheilijoita.

Milloin saunalajeja tulee välttää?

Keskeytä harjoitus heti, jos tunnet itsesi huonovointiseksi tai uupuneeksi. Vältä ruokailua pari tuntia ennen harjoitusta. Vältä harjoittelua myös flunssaisena, kuumeisena tai jos sinulla on tarttuva ihosairaus. Pidä yksi kuumeeton päivä ennen kuin aloitat harjoittelun uudelleen.

Voiko saunalajeja tehdä infrapunasaunassa?

Kyllä. Monet hikoilevat infrapunasaunassa harjoitellessaan enemmän, minkä vuoksi infrapunasaunaan kannattaa ottaa mukaan iso juomapullo.

Sopivatko saunalajit raskaana olevalle?

Neuvolasta saa yleensä yksilölliset ohjeet liikunnan harrastamiseen. Raskaana olevankin on turvallista tehdä liikkeet, kun muistaa kuunnella omaa kehoa.