Menu
FacebookTwitter

Saunayoga

Saunayoga International Ltd är skapare och utvecklare 
av licensierad bastuträning, som ger mental avkoppling
och välbefinnande. I vårt sortiment finns det tre olika
typer av bastuträning; Saunayoga, Saunapilates och
Tillämpad Saunayoga. Vi arrangerar grund- och 
fortsättningsutbildningar. 

Saunayoga

Saunayogas rörelser är baserade på olika typer av yogaformer och de görs i ungefär 50 graders värme sittande i bastun. En del av rörelserna tar bort spänningar i muskulaturen omkring nacke, axlar, rygg och höfter. Vissa rörelser förstärker bål- och benmusklerna. Bastuns milda värme upplöser spänningar effektivt. Du kommer att märka träningens positiva effekter redan efter en gång.

Bastu är en av nutidens få mobilfria zoner. Det är också ett ställe där öron och ögon kan vila, vilket gör att många lättare kan återhämta sig från de vardagliga påfrestningarna. Övningar gjorda i långsam takt i bastuns milda värme skapar närvaro och lugnar sinnet. För många är Saunayoga det bästa sättet att motverka symptom av stress.

Ett Saunayogapass tar cirka 30-45 minuter. Träningen är lämplig för alla och rörelserna kräver inte tidigare erfarenhet av yoga.

Saunapilates

Pilates är en teknik. Här är sättet som du använder kroppen viktigt, inte bara rörelserna i sig. Saunapilates är baserad på de viktigaste principerna på pilates och dess rörelser görs sittande i bastun, vars temperatur är cirka 50 grader. I vissa rörelser används en liten handduk som hjälpmedel.

Saunapilates underhåller särskilt ryggradens, nackens och axlarnas muskler samt förstärker 
bålmuskulaturen
.

Tillämpad Saunayoga

Tillämpad Saunayoga är en serie för rörelse- och utvecklingsstörda. Den passar utmärkt för personer som sitter i en rullstol med olika funktionsnedsättningar, eller för personer som lider av artrit, fibromyalgi eller andra kroniska smärtor. Tillämpad Saunayoga kan vara en del av rehabiliteringsprogram.


I Tillämpad Saunayoga sitter man på bastulaven med ett stöd, som gör rörelser mer kontrollerade, vid till exempel, framåtböjningar och vridning av ryggraden. Benens position kan exempelvis stödjas med en stor handduk som man binder runt låren. I Tillämpad Saunayoga är rörelserna inriktade särskilt på nack- och axelmuskulaturen samt ryggradens och bröstkorgens stödjande muskler, vilka ofta är överbelastade för en person som sitter i rullstol.



Samverkan av bastuns milda värme och stretchningar, som skapas i träningspasset, minskar också muskelspänningar, och träningsformen är särskilt fördelaktigt för dem som har muskelspasticitet.

Böcker

I boken Saunayoga, som gavs ut i 2012, presenteras tre serier som vardera är 30 minuter långa. En energigivande morgonserie, en lugnande kvällserie och en välgörande och stärkande serie för rygg och axlar.

Under våren 2015 publicerades boken Saunapilates – välmående för ryggen. Denna bok presenterar tre serier, som vardera är 30 minuter långa, vars rörelser tränar upp och förstärker nack- och axelmuskulaturen. Rörelserna baserade på Pilates i kombination med bastuns tystnad slappnar av och stärker kroppen.

Läs mer...